ダイエットサプリ女子

これであなたも痩せ体質に?正しいダイエットサプリの選び方

ダイエットサプリの選び方

痩せるためには一般的に、運動と食事制限の2つの方法がありますけど、最近ではサプリを利用して痩せた人も増えてきています。

出かける前や食事をする前に、すぐに摂り入れることができますし、ドラッグストアでも簡単に手に入りやすくなったため若い女性を中心に人気です。

しかし、今の時代ダイエットサプリが溢れすぎて「どんな種類があるの?」「効き目って本当にあるの?」と自分に合ったサプリを見極めるのが難しくなってきています。

そこで、確実に効果を実感できるダイエットサプリの選び方を解説していきたいと思います。

友達やYahooの知恵袋に相談する前に、まずはこの選び方を見ていきましょう!

ダイエット効果のタイプ別による選び方

サプリを利用してダイエットを成功させるためには、自分がどのような目的でダイエットサプリを飲みたいのかを把握することが大切です。

ダイエットサプリを購入しようと考えている女性は大抵「ぽっちゃりお腹を凹ませたい」や「食べ過ぎを防ぎたい」、「便秘を改善して体を軽くしたい」など、様々なダイエットの悩みがあると思いますが、ダイエットサプリを選ぶときも自分の用途に合わせたサプリを選ぶことが重要です。

一般的に世の中で発売されているダイエットサプリには大きく分けて「脂肪燃焼系」「カロリーカット系」「デトックス系」という3つの種類があります。

それぞれの成分の特徴やサプリの働きを知ることで効率良くダイエットサポートができ、痩せる体を作りやすくしてくれます。

そんな、種類別にダイエット効果を参考にしてダイエットサプリの選び方をご紹介していきます。

カロリーカット系を選ぶ

カロリーカット系のサプリは、ダイエット中なのについつい食べ過ぎてしまうという人におすすめで、食事から摂取した脂肪や糖質の吸収を抑えてくれる効果があります。

主な配合成分としては「ギムネマ」や「キトサン」などで、中性脂肪に繋がる脂肪やコレステロールの上昇に関係するブドウ糖などを分解し、体内での吸収を阻害してくれる働きがありますので、摂取カロリーを増やさずにダイエットをすることができます。

なので、体重や体型をスリムにしたいけど辛い食事制限をしたくない方は、カロリーカット系のダイエットサプリを選ぶとダイエットをサポートしてくれるかもしれませんね。

脂肪燃焼系を選ぶ

脂肪燃焼系のサプリは、血流改善や基礎代謝をアップさせることで体内に蓄積された余分な脂肪を燃焼しやすくしてくれる効果があります。

脂肪が燃焼される仕組みとしては、体内の脂肪燃焼酵素「リパーゼ」の作用によって脂肪が分解され、血中に放出されることで筋肉まで運ばれてエネルギーとして消費してくれます。

主な成分は「アミノ酸」「αリポ酸」「L-カルニチン」で、血液をサラサラにしたり、発汗作用を促す働きがありますので、摂り入れることで体の代謝がアップし脂肪が燃えやすい体を作ることができます。

運動と組み合わせると抜群のダイエット効果をもたらしてくれるので、運動を取り入れながらダイエットをしたい方に、おすすめなダイエットサプリです。

また、運動不足や健康を考えている方に選んで欲しいサプリでもありますね。

デトックス系を選ぶ

デトックス系の働きとしては、腸内環境の改善です。

腸内環境が悪化してしまう原因の一つに「便秘」がありますが、便秘になることで有害物質を作り出す悪玉菌が増殖し、老廃物を腸内に溜め込むことによって痩せにくい体になってしまいます。

腸内環境を簡単に改善するためには食物繊維が有効ですが、デトックス系のサプリには食物繊維に加えて「乳酸菌」が配合されているものが多く発売されているので、腸の動きを活発にすることで、善玉菌を増やし悪玉菌を外に排出することができますので、腸内環境が正常に戻り、痩せ体質になることができます。

ダイエット中で便秘になる原因は食べる量の減少なので、食事制限をしていて便秘気味の方に選んでもらいたいダイエットサプリです。

添加物に気を付けて選ぶ

ダイエットサプリの種類が分かったことで、自分に合ったサプリを選びやすくなりますね。

しかし、ダイエットサプリの選び方でもう一つ大事なことがあります。

それは、「添加物」です。

数あるダイエットサプリの中には、商品を長持ちさせるための保存料や、飲みやすくするための香料や着色料といった添加物が含まれているものが多く存在します。

添加物を摂りすぎていると、血管や細胞を傷つけたり、動脈硬化や神経障害などといった健康被害を引き起こす原因に繋がります。

健康を補助するために飲んでいるはずのサプリでも、添加物の危険性を知っておかないと十分なサプリの効果を実感できないままダイエットが失敗に終わってしまいます。

ダイエットを確実に成功させて長続きさせるためには、天然由来のものや安全性の高い無添加のものを選ぶようにしましょう。

副作用を絶対に起こさないダイエットサプリを選ぶ

ダイエットサプリは体内に成分を取り入れるもので、この成分が強いとホルモンのバランスが崩れて副作用を起こす場合があります。

たしかに強い成分を取り入れることで、しっかりと成分を吸収してダイエット効果に結びつくことができるかもしれませんけど、副作用を起こすと日常生活や社会生活にも大きな影響を及ぼしてしまうので、副作用を起こさないダイエットサプリを選ぶ必要性があります。

副作用を起こさないダイエットサプリを選ぶコツとしては、日本では販売が許可されていない海外製のサプリを選ばないことです。

基本的に海外製のサプリは、強い成分が配合されているものが多く死亡した例もあります。

海外製の全てのサプリが副作用を起こすとは限りませんが、日本では販売が許可されていないサプリは命の危険性もあるので注意が必要です。

日本製のダイエットサプリは、日本人の体質に合う成分や栄養素を調合しているので、副作用を起こす心配は少ないと言えます。

なので選ぶときは、副作用を起こす心配が少ない日本製のダイエットサプリを選ぶようにしましょうね。

まとめ

このようにダイエットサプリにはさまざまな種類があり、配合成分によっても効果が違うということがお分かり頂けたと思います。

サプリの数が豊富だからと言ってただやみくもにダイエットサプリを選ぶのではなく、きちんと成分や添加物のチェックをすることが大切です。

当サイトでは、ダイエット効果が高いものから安全性に優れたサプリまで幅広く紹介していますので、ぜひ購入の参考にしてみて下さい。